Минусы и плюсы белковой диеты

Белок – это не только строительный элемент нашего организма, но и органическое вещество, которое входит в состав огромного количества продуктов. Благодаря белковой пище можно заметно похудеть, при этом человек будет чувствовать себя полным сил и энергии. В современные дни огромное количество людей уже оценили все прелести белковых диет, при помощи которых можно избавиться от десяти и больше килограмм, но даже такие, казалось бы, безвредные диеты, имеют свои особенности и минусы.

Суть белковой диеты

При таком питании рацион человека примерно на восемьдесят процентов должен состоять из белковой пищи, а остальные двадцать – из углеводной и жирной, но жиры и углеводы должны быть полезными. Такую диету по достоинству оценили люди, которые очень любят мясо, рыбу и молочные продукты. По мнению ученых, белковое питание за счет снижения количества углеводов позволяет организму сжигать имеющиеся, а также избавляться от жировых запасов. В результате уменьшается масса тела человека. При таком питании всего за неделю можно скинуть до пяти килограмм. Белковая диета особенно подходит людям, которые занимаются спортом, так как без этого вещества невозможно будет нарастить мышцы. Неудивительно, что перед или после тренировок бодибилдеры пьют протеиновые коктейли, которые способно восполнить необходимый запас белка.

Кому не подходит белковая диета?

Запрещено сидеть на такой диете беременным, кормящим мамам, а также подросткам и пожилым людям. Что касается пожилых людей, то у них замедлен обмен веществ, а подростки испытывают огромную потребность не только в белке, но и других органических веществах и витаминах. К плюсам этой диеты относят разнообразие пищи, стопроцентную эффективность, отсутствие упадка сил, а также возможность продолжать заниматься силовым видом спорта.

К минусам белковой диеты относят запоры, которые возникают из-за исключения из рациона продуктов, богатых клетчаткой. Чтобы исправить этот недостаток можно купить клетчатку отдельно и есть ее два раза в день по чайной ложке утром и вечером. Кроме всего прочего, эту диету нельзя назвать дешевой, так как в меню входят достаточно дорогие продукты питания, к которым относят сыры, морские продукты и так далее. При белковой диете важно правильно из нее выйти. Длительность «выхода» может составлять до одного месяца, в течение которого день за днем добавляется углеводная пища. Это делается для того чтобы после похудения за неделю не набрать еще больше и не навредить своему организму.

питание,  диета,  продукты,  особенности 

01.09.2016, 17 просмотров.