Правильное питание

В жизни каждый человек должен понять, что здоровое питание – основа здорового организма. Но что диетологи подразумевают под понятием «здоровое питание» или, как говорят, «правильное питание»? И правда ли, что здоровую пищу позволить себе могут только богачи? Даже если это так, то не лучше ли потратиться на качественные продукты, чем потом тратиться на лекарства?

Во-первых, приемов пищи в день должно быть минимум 4. Так что, если вы будете есть пару раз в день с целью похудеть, то вы не только не добьетесь своей цели, но и причините вред вашему здоровью. Есть нужно каждый день в одно и то же время примерно через каждые 3,5-4 часа. И пить не менее 1,5 литров чистой воды в день. Весной и осенью можно принимать курс витаминов. После того, как вы начнете придерживаться этих простых правил, вы начнете чувствовать себя намного лучше.

Чтобы привыкнуть к здоровой пище, нужно составлять разнообразное меню. Утром выпить стакан еды и через 20 минут завтракать. На завтра не стоит перегружать свой желудок тяжелой пищей, энергии, которая даст вам еда, должна хватить до полудня. Отличный вариант – каша (гречневая, овсяная, манная и т.п.) не быстрого приготовления или какой-нибудь белок (творог, яйца или нежирное мясо). Если времени не так много, то можно выпить зеленый чай с бутербродом из зернового хлеба и сыра.

Если до обеда осталось больше, чем 4 часа, то необходим еще один прием пищи. Можно перекусить фруктами. Банан можно есть только один раз в день.

После второго завтрака наступает самый главный прием пищи за весь день – обед, сытный и горячий. Лучше отдать предпочтение супам и овощным салатам, заправленным маслом. Можно поесть нежирную рыбу, мясо, тушеные грибы.

Полдник. Он похож на второй завтрак. Можно вместо фруктов поесть творог, заправленный медом.

Ужин. Все мы привыкли, что вечером набиваем свои животы за весь день. Что, конечно, абсолютно неправильно. Ужин должен легко усваиваться, но при этом быть достаточно сытным, чтобы не захотеть кушать уже через пару часов после еды. Можно приготовить запеканку или рагу. Но порция должна быть маленькой.

Если перед сном вас мучает голод, то в холодильнике обязательно должны быть кефир или ряженка. Один стакан выпивайте перед сном.

Скоро вы сможете привыкнуть к здоровому питанию. Главное – это не переедать и не голодать. Как видите, привальное питание совсем недорого, просто требует соблюдения некоторых основ. Вот увидите, у вас все получится.

питание,  голод,  продукты,  ужин,  вред,  правильное питание,  зеленый чай,  завтрак 

24.08.2016, 26 просмотров.