Какие продукты полезны для улучшения пищеварения?

В связи с обилием различных продуктов питания и блюд многие люди без разбору «забивают» свой желудок вредной пищей, из-за чего нередко страдают запорами. Это достаточно деликатная проблема, решить которую невозможно при помощи слабительных средств, так как они оказывают исключительно слабительное действие, но не нормализуют работу ЖКТ. Запоры могут быть спровоцированы не только вредной пищей, но и стрессами. Также к такой проблеме приводят заболевания кишечника. Чаще всего от запоров страдают беременные женщины, поэтому им важно рассмотреть свой рацион и внести в него некоторые коррективы.

Какие продукты обладают слабительным эффектом

Чтобы распрощаться с проблемой со стулом, следует употреблять в пищу продукты, которые восстанавливают микрофлору кишечника и приводят к облегченному стулу. К таким продуктам относят цельное зерно, фрукты и овощи. Также можно перед едой съедать столовую ложку клетчатки, которую следует забивать водой. Дело в том, что клетчатка возобновляет необходимые процессы в кишечнике, благодаря чему улучшается проходимость продуктов. Этого вещества в большом количестве содержится в кожуре и листьях плодов. Важно знать, что резкое увеличение количества клетчатки может привести к расстройству желудка, то есть к диарее.

Людям, которые не могут сходить в туалет, следует есть чернослив и курагу. Эти продукты нужно замачивать или же варить. В некоторой степени активизирует работу кишечника и кофе, но его чрезмерное количество приводит к бессоннице и высокому давлению. Кроме всего прочего, этот напиток обладает мочегонным свойством. Лимонный сок приводит к ускоренной выработке желчи, из-за чего начинают сокращаться стенки кишечника и человек может легко сходить в туалет. Именно по этой причине, для восстановления работы ЖКТ следует утром пить стакан теплой воды с двумя чайными ложками сока лимона.

Также при запорах рекомендуется пить как можно больше воды, которая быстро всасывается в кишечник. Нехватка жидкости приводит к затвердеванию кала, из-за чего он задерживается в прямой кишке. Магний – это самое эффективное вещество при запорах, которое содержится в тыквенных семечках, орехах и зеленых овощах. Льняное семя также поможет справиться с непроходимостью кала. Для приготовления эффективного средства при запорах следует на пятнадцать минут залить чайную ложку льняных семян стаканом теплого молока. Напиток выпивается перед сном.

кофе,  продукты,  заболевания,  беременные 

15.12.2016, 19 просмотров.