Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Ошибки, которые мешают похудеть

    Статьи Следим за фигурой

    Для многих женщин лишний вес – актуальная проблема. И часто случается, что, несмотря на месяцы строгой дисциплины, ограничения в еде и физические нагрузки стрелка весов не сдвигается с места.

    Проблема в изобилии диетических мифов, которые препятствуют потере веса.

    Мы составили список ошибок, которые женщины совершают в погоне за идеальными формами.

    Спорт без диеты

    Правда, в том, что даже регулярные занятия спортом неэффективны без правильного питания. Еда преобладает над упражнениями!

    Продолжая питаться по-прежнему, и занимаясь в зале вес, может даже вырасти. Ведь физические нагрузки влияют на гормоны аппетита, делая вас более голодной, чем обычно.

    К тому же, без продуманного меню легко переоценить количество сожженных калорий. И съесть после тренировки больше, чем полагается.

    Спортивные напитки

    Многие считают, что для усиления эффекта от тренировки необходимо выпить один из спортивных напитков. Однако оказывается, что в напитке содержится больше калорий, чем вы сжигаете во время стандартной тренировки.

    Они также содержат много сахара.

    Поэтому после тренировки лучше выпить чистой воды. Гидратация – ключ к здоровой жизни. Рассчитайте сколько воды вам нужно ежедневно при помощи простой формулы: вес тела в килограммах умножите на 0,033. В результате вы получите ежедневную норму воды в литрах.

    Одержимость калориями

    Одна из худших ошибок, которую мы совершаем во время похудения – ставить калорийность на первое место. Хотя это показатель довольно важный, но все же не главный.

    Лучше всего найти баланс продуктов питания в каждом блюде.

    Пропускать приемы пищи

    Недавние исследования показали, что те, кто пропускает завтрак, чаще имеет проблемы со здоровьем и лишний вес. Самым серьезным последствием может стать дефицит питательных веществ, как следствие замедление мозговой деятельности, упадок сил, плохое настроение.

    Пропустив завтрак, к обеду вы проголодаетесь на столько, что в обед съедите в два раза больше от нормы.

    Добавки

    Единственный случай, когда прием добавок необходим – болезнь. Но эти продукты никогда не заменят витамин, содержащихся в натуральных продуктах.

    Синтетические вещества не заменят здоровое питание, физические упражнения и полноценный сон.

    Ликвидация яичных желтков

    Яйца включены в любое здоровое меню. Ведь это источник белка, витаминов, минералов и полезных жиров. И все это, вопреки мифу, содержится в желтке. В то время как белок – это всего лишь источник протеинов.

    спортпитаниесонупражненияпродуктылишний вестренировкинапиткизавтракзанятия 

    02.02.2018, 266 просмотров.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-903-798-50-15

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам:

    Полезно знать

    26 июля 2018г.
    Элегантная походка - залог здоровья и красоты
    26 июля 2018г.
    В Москве стартует спортивный проект «Арена Героев»
    26 июля 2018г.
    Косметические процедуры дома - залог сияющего внешнего вида
    26 июля 2018г.
    Денежные переводы тем, кто отдыхает
    26 июля 2018г.
    Как повысить лактацию