5 кг за 3 дня с картофельной диетой

Картофель — это ценный продукт, который богат клетчаткой и крахмалом. Краткосрочная картофельная диета помогает сбросить вес. Не стоит бояться употреблять картофель. С картофельной диетой вы сможете похудеть и ваше тело приобретет более утонченную форму. С помощью картофельной диеты, за короткое время можно достичь желаемых идеальных форм — за три дня диеты можно сбросить до 5 кг. Главное соблюдать режим питания, который рассчитан на три дня.

Основные правила диеты

На картофельной диете запрещено употреблять алкоголь, хлеб и хлебобулочные изделия, мучное. Можно пить в неограниченном количестве минеральную воду без газа. Для того, чтобы похудеть необходимо придерживаться меню.Важно! В вареном картофеле есть много витаминной ценности: калий, клетчатка, витамин С. Картофель имеет богатую структуру с точки зрения основных витаминов и минералов, что помогает предотвратить дефицит витамина во время диеты и позволяет обеспечить здоровый способ похудеть.

Особенности диеты

Если вы применяете картофельную диету, вы должны пить не менее 2 литра воды в день. Также можно свободно пить черный чай или зеленый чай, употребление которого не должно превышать 3 стакана, при условии, что чай будете пить без сахара в течение всей картофельной диеты. Диету можно повторять каждые два месяца. Если имеются серьезные хронические заболевания, не применяйте эту диету или какую-либо другую диету, не посоветовавшись с врачом.

Примерное менюКак следовать диете на отварном картофеле?

Пример меню картофельной диеты на три дня выглядит следующим образом:День 1 ПонедельникЗавтрак: отварной картофель (2 шт.) и 1 тарелка мюслей с йогуртом.Обед: отварной картофель (3-4 шт.) и овощной салат.Ужин: 8 столовых ложек йогурта.День 2ВторникЗавтрак: 1 тарелка мюслей с йогуртом.Обед: отварной картофель (3-4 шт.) и 3 столовые ложки йогурта.Ужин: 8 столовых ложек йогурта и 1 шт. отварного картофеля.День 3 СредаЗавтрак: 1 шт. отварного картофеля.Обед: картофель отварной (3 шт.) и 4 столовых ложек йогурта.Ужин: 4 столовыми ложками йогурта заканчиваем последний день диеты.

Результат диеты

За три дня должно уйти до 5 кг лишнего веса. Во время картофельной диеты также обязательно необходимо делать утреннюю зарядку. Если есть возможность можно заняться бегом или начать посещать бассейн. Даже небольшие физические нагрузки, 30 минутные занятия спортом на день, помогут увеличить число сброшенных килограммов.

диета,  ужин,  правила,  заболевания,  витамина С,  тело,  зеленый чай,  особенности,  алкоголь,  занятия,  сбросить вес 

14.01.2018, 317 просмотров.