Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Статьи

    17 февраля 2018г.
    Выбираем кресло косметолога
    08 февраля 2018г.
    Кто поможет с продажей кредитного автомобиля?
    03 февраля 2018г.
    Как выбрать парфюм?
    02 февраля 2018г.
    Ошибки, которые мешают похудеть
    31 января 2018г.
    О кислородных коктейлях и барах

    Атлантическая диета

    Статьи Как сбросить вес

    Атлантическая диета – пример здорового и сбалансированного питания. Меню состоит из продуктов богатых Омега-3. Этот элемент необходим для нормальной работы сердца, и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

    Основные принципы и польза

    Из названия следует, что данная диета была разработана на основе меню жителей стран, расположенных около Атлантического океана. Для последних, рыба и морепродукты являются основой питания на протяжении веков.

    Незаменимые аминокислоты, содержащиеся в морских продуктах, улучшают работу мозга, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, снижают риск появления тромбоза и альтегонезиса.

    Атлантическая диета является примером здоровой, сбалансированной и питательной диеты. Хотя данное меню отличается от средиземноморского, их польза для организма идентична.

    Рекомендации по питанию

    Основа Атлантической системы питания – сезонные продукты: овощи, фрукты, бобовые, сухофрукты и орехи. Также диета богата рыбой, как сежей, так и консервированной или замороженной.

    Молоко, сыр и мясо – тоже должны присутствовать в меню, хотя и не часто. Оливковое масло дополняет корзину необходимых продуктов.

    Допускается небольшое количество красного вина.

    Важно обращать внимание на способ приготовления продуктов. Жареную пищу замените тушеной или запеченной.

    10 рекомендаций

    1. Потребляйте морепродукты и рыбу 3-4 раза в неделю. Это богатые источники фосфора, кальция, калия, натрия, магния, железа, селена и витаминов группы А и D.
    2. В качестве гарнира используйте бобовые, каши. Хлеб лучше использовать из непросеянной муки.
    3. Фрукты и овощи должны в изобилии присутствовать на вашем столе. Они источник антиоксидантов и витаминов и микроэлементов.
    4. Ежедневно потребляйте небольшое количество молочных продуктов. Они ответственны за поступление белка, кальция, минералов, таких как фосфор и витаминов.
    5. Мясо тоже является частью диеты. Но его нужно принимать не часто. Отдайте предпочтение постному мясу, и сопровождайте ее бобовыми или картофелем.
    6. Заправляйте салаты оливковым маслом.
    7. Пейте 1,5-2 л воды в день.
    8. Бокал вина за едой допустим несколько раз в неделю.
    9. Большое значение имеет способ приготовления еды. Постарайтесь исключить жареные продукты.
    10. Здоровая и сбалансированная диета должна сопровождаться полезными привычками. Откажитесь от курения, алкоголя и регулярно занимайтесь спортом.

    пользадиетапродуктыоливковое маслорекомендации 

    26.01.2018, 114 просмотров.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-903-798-50-15

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам: