Чем интересны тренировки тай-бо?

Для того чтобы избавиться от лишнего веса женщины прибегают к диетам и различным видам аэробики, например, тай-бо, которое считается отдельной разновидностью фитнеса. Это уникальная система ударов и приемов для женщин, выполняя которые можно согнать жир и избавиться от нежелательных килограмм. Тай-бо можно выполнять в перчатках и без них. Кроме ударов руками, во время тренировок задействуются и нижние конечности. Основателем этого фитнес-направления является чемпион мира по карате, а также боксер и актер Билли Блэнкс, который разработал особый комплекс ударов для женщин, которые выполняются под музыку. Для проведения подобных занятий важно создать в тренировочном зале благоприятную атмосферу. Для этого важно организовать качественное освещение, представленное люминесцентными, светодиодными и другими видами ламп. В тренажерных залах и фитнес-центрах чаще всего устанавливают потолочные лампы разной мощности, при помощи которых можно создать необходимое для занятий освещение.

Тай-бо – боевое искусство для женщин

Система, которую разработал Блэнкс, включает в себя элементы бокса, карате, элементарных хореографических движений и приемы из теквондо. Изначально тай-бо было создано для того чтобы отработать удары и развить мышцы, а также увеличить выносливость организма и избавиться от ненужных килограмм. Уже после нескольких занятий можно заметить результат, так как во время тренировок задействуются разные группы мышц, учащается дыхание и сердцебиение. В результате человек теряет много калорий и становится более выносливым и подтянутым. Главные движения – это удары руками и ногами, которые выполняются в сочетании с шагами. Тренера рекомендуют начинать заниматься тай-бо тем людям, у которых уже имеется опыт в фитнесе или аэробики, так как в комплекс входят упражнения из этих направлений.

Тай-бо имеет множество преимуществ по сравнению с силовыми и другими видами спорта:

1. Интенсивность занятий приводит к быстрой потере веса.
2. В отличие от других единоборств в тай-бо не нужно бороться и вступать в контакт с соперником, так как удары наносятся по воздуху. Благодаря этому риск травмироваться сводится к нулю.
3. Всего за один час занятий можно сжечь до 800 калорий. Это прекрасный результат для похудения, так как, например, при получасовом беге сжигается около трехсот калорий.
4. Тай-бо помогает не только снизить вес, но и уменьшить количество целлюлитных образований.

упражнения,  тренировки,  фитнес,  дыхание 

01.09.2016, 84 просмотра.