Как помочь своему иммунитету в период холодов

Знаете ли вы, как помочь своему организму бороться с вирусными инфекциями, болезнями, а также негативным воздействием окружающей среды, особенно в холодное время года. В этой статье мы расскажем про пять ключей, которые являются основными для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и иметь сильный иммунитет.

Прежде всего, вы должны приложить все усилия к тому, чтобы исключить из своей жизни стрессовые ситуации. Именно стресс является главным врагом организма, а также крепкого и здорового иммунитета. Если организм переживает в стрессовые ситуации, то он будет тратить как минимум половину своей энергии и полезных веществ для того, чтобы подавить негативные факторы и эмоции, которые зародились в его собственном организме. Постарайтесь определить, какие ситуации или возможно люди вызывают у вас на стрессовые ситуации. Если можете, полностью устраните их из своей жизни. Если же нет, то хотя бы постарайтесь решать эти ситуации и общаться с этими людьми без проявления стрессовых ощущений. Абстрагируйтесь от ситуации. Немаловажным фактором для здорового иммунитета является здоровый сон. Вы должны спать как минимум шесть, а еще лучше 8 часов каждый день. Именно в этом случае организм будет полностью отдохнувшим и готовым к новым препятствиям, к которым готовит его судьба. Также вы должны потреблять достаточное количество жидкости. Даже в зимнее время года это должно быть не меньше, чем 2 литра воды каждый день.

Именно в этом случае он будет достаточно работоспособным. Вода насыщает организм, дарит ему крепость и способность сопротивляться любым вирусам и заболеваниям. Сахар является еще одним внешним врагом нашей здоровой иммунной системы. Поэтому вы должны ограничить количество сахара, особенности в зимнее время года. 100 грамм сахара являются причиной того, что организму придется в два или три раза тяжелее бороться с воздействием негативных факторов окружающей среды и всевозможных вирусов, как минимум 6 часов. Еще одним немаловажным правилом, которое поможет вам укрепить иммунную систему, а также есть иммунитет в целом, является употребление витаминов и полезных микробов. В зимнее время года вы можете покупать как синтетические витамины, купить которые можно в аптеке, так и натуральные. В данном случае подойдет всевозможные сухофрукты, клюква, калина из которых вы сможете приготовить кисель, соки, морсы и компоты.

сон,  вода,  иммунитет,  организм,  особенности,  клюква,  стресс 

13.12.2016, 26 просмотров.