Как начать заниматься спортом после перерыва

Бывшие спортсмены всегда хотят вернуться. Активные тренировки, соревнования, общение со своей группой — по всему этому многие скучают безмерно. Если когда-то бросил спорт, то обязательно столкнешься с тоской по нему.

Многие кидаются на тренажеры, лишь только почувствовав прилив новых сил. Такие активисты часто сразу перегружают организм, доводя его до изнеможения. В таком состоянии продолжать заниматься спортом не то, чтобы не хочется — невозможно.

Чтобы начать тренироваться после большого перерыва, стоит выбрать минимальные нагрузки. Если ваш разум готов заниматься спортом долго и упорно, то ваше тело начнет протестовать!

Добавлять нагрузку нужно постепенно: так тело будет готово к нагрузкам каждый раз, а не только в дни, когда схлынет мышечная боль. В связи с чем тонусные столы отлично помогут добиться поставленной цели. Тонусные столы, использование которых популярно, представляют собой тренажер, который способствует прорабатыванию основных видов мышц.

Нужно уделять большое внимание разминке и растяжке. Бывший спортсмен быстро побежит в зал, но может быть остановлен из-за нелепой травмы. Разогреваться перед нагрузками нужно, чтобы не забросить тренировки еще раз.

Нагрузки стоит чередовать. Разные упражнения. По разным принципам работы. С различной интенсивностью. Стоит обратиться к фитнесс-тренеру, который может разработать индивидуальную программу.

Если в начале мы спешим начать тренировку, то в конце — закончить. Поставьте на финал самые спокойные упражнения. «Заминка» важна в конце тренировки: медленно потяните усталые мышцы.

Работа над снижением веса полезна для тех, кто пропустил всего пару месяцев. Так вы придете в спортивную форму и вернете вашу выносливость на былой уровень.

Если перерыв был обусловлен травмой, не спешите грузить ваши мышцы! Самые простые упражнения под надзором врача помогут вам восстановиться и вернут в ряды спортсменов.

Цели должны быть простыми и ясными. Занятия спортом «для поддержания формы» у многих заканчиваются довольно быстро: то времени не хватает, то силы характера. Измеряйте цели в килограммах и сантиметрах, соревнуйтесь с кем-нибудь , проводите для себя физические тесты. Видимый прогресс будет вашим лучшим другом в спорте.

Группа или партнер для занятий спортом поможет вашим тренировкам: это добавит к ним возможность посоревноваться. К тому же, контролировать друга всегда проще, чем себя.

Возвращаться к спорту тяжело. Спортсмены всегда помнят пик своей формы. Возможно, достичь его не получится, но занятия спортом значительно укрепят состояние вашего здоровья.

спорт,  упражнения,  организм,  тренировки,  тело,  занятия 

31.08.2017, 35 просмотров.