Спорт, питание, стройность, успех

Стройное подтянутое тело в современном мире является символом успеха. Благодаря привлекательным физическим данным можно не только завоевать симпатию противоположного пола, но и продвинуться по карьерной лестнице, заполучить уважение коллег и знакомых. Не стоит забывать и о самом главном — о здоровье. Ведь красота внешняя, по мнению великих умов человечества, отражает красоту внутреннюю.

Можно с уверенностью сказать, что человек, способный дисциплинировать себя может дисциплинировать и остальных. Так как же добиться столь привлекательных форм? Не обязательно садиться на жесткие диеты и изнурять себя физическими упражнениями в тренажерном зале.

В данной статье мы раскроем основные принципы правильного питания и системный подход к физическим упражнениям. Правильное питание предполагает отказ от вредных продуктов промышленного производства или хотя бы их значительное ограничение в своем рационе. Если вы хотите получить стройное тело, то вам придется отказаться от колбас, газировок, чипсов, консервов, фастфуда. Из мучного в своем рационе лучше оставить лишь хлебцы и изделия из муки грубого помола. От сладкого совсем отказываться тоже не стоит.

В первой половине дня позволительно съесть натуральный зефир или пастилу, а также сухофрукты и орехи. Согласно принципам правильного питания завтракать надо сложными углеводами. Это могут быть различные каши: овсяная, перловая, кукурузная, рисовая. В обед лучше съесть сложные углеводы (чечевица, рис, гречка) и белки (рыба, курица, нежирное мясо). Обед можно и даже нужно дополнить фруктами и овощами. Стоит избегать картофель и бананы. Их лучше употреблять в первой половине дня и в небольшом количестве. Ужин должен быть легким и состоять из овощей и белков.

В промежутках между основными приемами пищи следует делать перекусы. В первый перекус, который должен быть до обеда, можно побаловать себя полезными сладостями (сухофрукты, пастила), фруктами или орехами. Второй перекус должен состоять из низкокалорийных продуктов. В идеале это должен быть творог, йогурт или кефир с низким процентом жирности. На ночь также позволительно выпить обезжиренный кефир желательно с клетчаткой. Помимо правильного питания необходимы регулярные занятия спортом.

Спортом можно заниматься не только в фитнес-зале, но и дома. Сегодня существует огромное количество видео как для новичков, так и для продвинутых спортсменов. На начальном этапе, когда со спортом Вы не дружили, лучше выбрать легкие программы, но придерживаться их систематически — от трех раз в неделю. Не стоит изнурять себя тренировками для более подготовленных людей, иначе Вы быстро все забросите. Необходимо выбрать для себя оптимальный темп тренировки и быть уверенным в своих силах. Начинайте свой новый образ жизни прямо сейчас и у Вас все непременно получиться!

спорт,  питание,  здоровье,  красота,  ужин,  правильное питание,  тренировки,  фитнес,  тело,  белки,  дома,  стройность,  занятия 

20.03.2017, 24 просмотра.