Как улучшить работу головного мозга?

Многие люди желают улучшить работу головного мозга, так как это помогает не только в профессиональной деятельности, но и в повседневной жизни. Мозг считается главным органом ЦНС, от работы и развитости которого зависит способность человека воспринимать, фильтровать и воспроизводить полученную информацию. Именно поэтому важно уделить особое внимание его функционированию. Чтобы меры по улучшению мозговой деятельности были эффективными, следует искоренить факторы, которые подавляют функциональные способности мозга. На работу этого органа негативно влияют стрессы, вредные привычки и внешние раздражители. От всего этого следует избавиться.

Работы по улучшению функционирования мозга следует начинать с питания, которое должно быть здоровым, полноценным и обогащенными витаминами. Специалисты советуют включить в свое меню сырые овощи и фрукты, орехи, оливковое масло, морепродукты и молоко. В этих продуктах содержатся витамины, которые насыщены никотиновой кислотой, медью, селеном, лецитином и другими полезными для мозга вещества. Также дополнительно вместе с едой следует употреблять БАД, которые восполняют недостаток микронутриентов. Для поддержания активности мозга нужно пить воду, так как обезвоживание приводит к кислородной недостаточности. В результате человек становится сонливым, часто зевает, устает и у него появляется тяжесть в глазах. Дом и свой рабочий кабинет нужно проветривать. В любое время года нужно гулять на улице. Полезными являются пробежки, особенно утром.

Спорт и еще раз спорт. Он насыщает организм кислородом, поднимает настроение, а через пот выходят токсины и другие вредные вещества. Во время занятий улучшается кислородное питание мозга, благодаря чему все органы в достаточном количестве обогащаются этим химическим элементом. Плюс ко всему, физические занятия помогают забыть о проблемах и снимают нервное напряжение. Чтобы мозг мог запоминать и воспроизводить информацию, нужно как можно больше читать, решать логические задачи, думать и разгадывать кроссворды. Также можно заняться изучением иностранного языка. Для активной мозговой деятельности существуют специальные упражнения и программы.

Чтобы улучшить свои интеллектуальные способности следует каждое утро полоскать горло, при этом голова должна быть сильно опрокинута назад. Это упражнение следует выполнять не меньше пяти минут. Кроме положительного влияния на ЦНС, полоскание горла является своего рода профилактикой от воспаления миндалин. Также полоскание очищает носоглотку от слизистого вещества, которое, скапливаясь, может ухудшить обоняние, память и слух.

В комнате для сна можно разжечь ароматическую свечу или лампу. Для этого используют масла, которые возбуждают ЦНС. К ним относят розмарин, мяту и бергамот. Для этого в лампу следует добавить около двух капель масла и зажечь устройство. Чтобы голова стала работать ее нужно постоянно тренировать, используя современные методики, о которых можно прочитать в интернете.

спорт,  питание,  упражнения,  оливковое масло,  организм,  пот,  вредные привычки,  токсины,  занятия 

26.12.2016, 229 просмотров.