Судороги в ногах: причины и лечение

Внезапные судороги в ногах сопровождаются резкой болью, которая чаще всего возникает в середине ступни. Порой боль может быть такой острой, что устоять на ногах очень трудно, не говоря уже о ходьбе. Если у вас регулярно, в неподходящее время и в неподходящем месте сводит ноги, то на это есть причины, которые кроются в усталости или недостатке витаминов.

Однако причин в действительности может быть значительно больше. Самая распространенная причина кроется в том, что на ноги оказывается значительная нагрузка, от чего они устают. Во время судороги происходит резкое сокращение мышц, от чего они начинают болеть. По длительности судорога может протекать несколько секунд, и при этом она может неоднократно повторяться, прежде чем исчезнуть окончательно.

Кроме усталости мышцы причиной сведения мышц ног или других конечностей может быть нарушение нормального кровообращения, которое в свою очередь приводит к дефициту кислорода в районе спазма. Недостаток жидкости в организме, защемление нервов, нехватка необходимых веществ — всё это основные причины, из-за которых у нас сводит ноги.

Причиной спазмов может быть недостаток витамина D. Именно этот витамин способствует легкому усвоению организмом магния и кальция, которые и отвечают за слаженную работу нервной системы. Острый недостаток витамина может стать причиной того, что нервные окончания перестанут нормально работать, и тогда вероятность судорог в ногах увеличится в разы. Низкий уровень витамина D, магния и кальция может быть связан с приемом мочегонных средств, обезвоживанием или разбалансированной диетой.

Еще одна причина болей в ногах — недостаток витамина B6. Он также очень необходим для слаженного функционирования всей нервной системы. Продукты, в которых много этого витамина — это рыба, яйца, свинина, фрукты, птица.

Уменьшить интенсивность и частоту спазмов можно при помощи специальных добавок. Однако тут нужно быть осторожным и не превышать суточную дозу (50 мг). Лучше принимать этот витамин в комплексе со всеми остальными витаминами группы В. При неправильном применении витамина B6 может произойти нехватка других витаминов. Перед приемом обязательно проконсультируйтесь у своего врача, и тогда вы сможете быстро и эффективно побороть мышечные спазмы.

ноги,  продукты,  витамина С 

09.03.2018, 499 просмотров.