Быстрое восстановление стопы. Полезные советы

Травмы могут быть разными, как и их последствия. Ушибы, вывихи и также переломы. Рассмотрим случай сложных вывихов костей стопы или же перелом. После снятия гипса или извлечения спиц из стопы нужно подождать, пока ранки не затянутся. Конечно же, первое, что хочется сделать после снятия гипса это помыть ноги. Но и тут нужно быть осторожным, чтобы избежать воспаления, не стоит парить ноги в горячей воде. Лучше всего сделать это в тёплой воде, можно использовать детское мыло. Когда конечность долгое время находится в неподвижном состоянии, мышцы атрофируются. По этой причине кожа в некоторых областях ноги может обвисать. Чтобы вернуть коже былую эластичность, а ноге подвижность, нужно выполнять ряд упражнений.

Поднимаем ногу, сгибаем в области колена и разгибаем. Так делаем по 10-20 раз, в любое удобное время. Можно сидя, вытягиваем больную ногу и тянем ступню носочком вперёд, словно балерина, а затем расслабляем. И так по 10-20 раз, делаем несколько раз в день. Также делаем круговые движение стопы, находиться можно в любом положении. Ну и, конечно, каждодневный массаж перед сном, можно использовать любые кремы и мази.

Не забудем и о питании. Во время травмы, наши кости становятся уязвимы. Поэтому им нужна поддержка, которая не обходится без кальция. Это вовсе не значит, что нужно набрасываться на продукты, содержащие кальций, и есть только их. Нет. Избыток тоже сказывается на костях крайне негативно. Просто выбираем продукт, более приемлемый для нас и включаем его в свой каждодневный рацион. А это молочные продукты, сыры, рыба, кунжут. На крайний случай в аптеке всегда можно приобрести комплекс витаминов. А вот сладости лучше употреблять в ограниченных количествах, так как они способствуют выведению кальция из организма.

И конечно же, о ходьбе. Для начала, с двух костылей нужно перейти на один. По мере возможностей, чем скорее тем лучше, можно перейти на трость. Наступать нужно на всю стопу, иначе можно остаться хромым. Трость или же костыль лучше держать, опираясь рукой со стороны больной ноги, так как нагрузка должна падать равномерно. Как только восстановится равновесие и исчезнет боль, можно забыть о трости и радоваться жизни, твердо стоя на обеих ногах.

Будьте здоровы!

кожа,  ноги,  продукты,  массаж 

08.08.2016, 11 просмотров.