Меню диеты для сушки тела

Если вы начинающий бодибилдер или же просто хотите иметь накаченное и рельефное тело, то должны хорошо ознакомиться с таким понятием, как «сушка». В чем она заключается? Главная суть сушки состоит в сжигании подкожного жира и создании рельефности, что достигается за счет исключения из рациона жиров и углеводов, а также благодаря гипертрофии мышечной массы.

Во время сушки обязательным условием являются занятия спортом, так как только при помощи силовых упражнений можно добиться рельефности. Исходя из того, что во время сушки запас энергии будет исчерпан, профессиональные бодибилдеры употребляют специальные препараты, повышающие активность во время тренировок.

Эти препараты можно заказать через интернет, а если вы занимается оптовой продажей спортивного питания, то вам могут понадобиться таможенные услуги. Так, международные перевозки грузов, транспортно логист, аутсоринг в логистике, организация перевозок и многое другое – все это входит в комплекс транспортных услуг, оказываемых профессионалами.

Как подготовить свое тело и организм для сушки Сушка – это своего рода белковая диета, так как в течение шести недель можно будет есть преимущественно одни белки. Готовится к такому сложному и ответственному периоду в своей жизни нужно заранее. Лучше всего начинать с четырехнедельной сушки.

Необходимо отметить, что такая диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, так как в этот период в организме происходят сбои. Правила, которые помогут вам преодолеть все препятствия на пути к стройному и рельефному телу:

1. Обязательно нужно завтракать.

2. Есть следует четыре-пять раз в день, но небольшими порциями.

3. На первую половину дня приходится основное потребление пищи.

4. Нельзя пить спиртное и консервированные продукты.

5. В свое питание можно включить минимальное количество ненасыщенных жиров.

В меню при сушке входит огромное количество нежирного мяса, творог, молочные продукты и другие белковые продукты. В первую неделю можно в день есть не больше ста двадцати граммов углеводов, а вся остальная пища – это белки. Вы можете в день съедать два яблока или целый грейпфрут.

На второй неделе количество съеденных за сутки углеводов сокращается до ста граммов. В этот период можно есть отварное куриное мясо, нежирный творог и кефир. Не забываем о том, что нельзя есть сладкое, а сахар лучше всего заменить сухофруктами. К запретным продуктам относят все хлебобулочные изделия. На третьей неделе в день можно съедать только восемьдесят граммов углеводов, а все остальное – это белки.

питание,  услуги,  диета,  продукты,  правила,  организм,  препараты,  тело,  белки,  занятия 

25.11.2015, 21 просмотр.