Питание мамы после родов

Правильное питание после родов будет не только полезным, но и благоприятно скажется на вашей фигуре. Приготовьтесь к тому, что скидывать набравшиеся килограммы вы будете минимум полгода, а то и полтора.

Эффект от диеты, которую вы будете придерживаться после родов, довольно продолжителен. Худейте постепенно. Если вы быстро скинете лишний вес, вы его также быстро и наберете.

Главным средством похудения после родов является, конечно же, кормление грудью. Исследования указывают, что есть прямая связь между скинутыми килограммами и кормлением грудью. Мама сбрасывает около 500 калорий в день во время лактации.

Женское молоко — единственная пища, которую ребенок может легко усвоить. Поэтому оно должно быть богато витаминами и полезными веществами. От вашего питания напрямую зависит состав вашего грудного молока.

Женщина после родов должна придерживаться определенной диеты. И дело даже не в том, что ей необходимо скинуть лишние кило. Просто некоторые продукты, съеденные мамой, могут вызвать аллергию у малыша.

Кроме кормления, также полезно выполнять некоторые физические упражнения.

После прекращения кормления грудью вам необходимо будет сократить количество потребляемой пищи, иначе вы наберете вес.

Как получать с пищей наибольшее количество питательных веществ, но при этом не питаться так, чтобы еда была не калорийной? Предпочтительнее питаться здоровой, нежирной пищей. Следите особенно хорошо за реакциями организма вашего малыша на потребляемые вами продукты. Если у него на что-то возникает аллергия, стоит этот продукт исключить из вашего рациона.

Ешьте больше овощей и фруктов. Пейте много воды, до восьми стаканов в день. Мясо выбирайте нежирное. И обязательно ешьте злаковые, в них много клетчатки, как и в овощах. Клетчатка поможет вам справиться с запорами.

Запоры — большая проблема и во время беременности и после родов. Кроме злаковых и овощей ешьте послабляющие продукты. Например, сливы, курагу, инжир, чернослив. Пейте соки из этих фруктов.

Как и во время беременности, сейчас вам также нужны микроэлементы и витамины: фолиевая кислота, витамин А, В, D, кальций, белок. Эти вещества помогут полноценно восстановиться вам после родов.

Почему женщинам так трудно похудеть после беременности? Все дело в привычке организма есть «за двоих». Поэтому всегда задумывайтесь, а действительно ли вы хотите есть, или вам просто грустно. Вы можете отвлечься и сходить с ребенком на прогулку. Главное не думайте о еде. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода. Ешьте 3 раза в день, но между приемами пищи устраивайте себе легкие перекусы в виде яблок, бананов или овощей.

питание,  упражнения,  продукты,  аллергия,  лишний вес,  правильное питание,  мамы 

18.09.2017, 96 просмотров.