Как начать правильно питаться?

Многие девушки стараются держать себя в форме, следить за своей фигурой, но как делать это все-таки правильно знают не все. Диеты дают лишь временный результат, нервные расстройства, потраченное впустую время, проблемы со здоровьем. В первую очередь, необходимо всё делать с пользой для здоровья – а это, естественно, правильное питание и спорт.

В первое время будет сложно отвыкать от вредной пищи, нерационального питания, больших порций в еде, но на протяжении 20-30 дней Ваш организм начинает привыкать к такому режиму и трудно будет представлять свою жизнь без этого.

Необходимо постепенно изменять свой рацион, в другом случае резкие перемены окажутся стрессовыми для Вашего организма. Постепенно уменьшайте употребление калорийной пищи и добавляйте в меню полезные продукты.

Нельзя строго запрещать себе употребление какого-либо продукта, так как известно, что запретный плод сладок. Даже сладкие продукты можно себе позволять, например, в виде поощрений до 12 часов дня.

1. Следует вести дневник и записывать туда все свои достижения и неудачи, сравнивать результаты и вспоминать, зачем же всё было начато.
2. Как можно чаще нужно питаться дома и домашней едой, а не в кафе и ресторанах.
3. Необходимо посещать магазины с едой будучи сытыми.
4. Следует найти единомышленников, которые будут поддерживать Вас в моменты отчаяния и желания сорваться, вдохновлять следовать за своей мечтой.
5. Решение всегда зависит от человека, поэтому нужно быть стойкими и выносливыми, анализировать, что же всё-таки важнее: кусок торта или красивый вид в купальнике.
6. Можно сохранить на телефон или расклеить по дому картинки, которые будут Вас мотивировать и вдохновлять.
7. Важно ежедневно говорить себе, что Вам всё под силу, Вы справитесь, так как мысли имеют свойство материализоваться.
8. Самое важное – привыкнуть к маленьким, но частым порциям в еде. Выпивайте 2 стакана воды за 40 минут до приёма пищи.
9. Не всегда желание кушать возникает из-за голода, иногда это банальная привычка или скука. Следует выпивать стакан воды, чтобы избавиться от этого чувства.

Эти простые советы помогут Вам начать движение в сторону своей мечты, ведь самое сложное – это начало. Правильное питание сделает Вас не только красивыми, но и здоровыми.

спорт,  питание,  продукты,  организм,  правильное питание,  советы,  дома 

13.03.2017, 29 просмотров.