Красота и здоровье. Ускоряем метаболизм

Скорость сжигания калорий целиком и полностью зависит от работы метаболизма в вашем организме. Метаболизм – это ваш обмен веществ. Работает он у каждого индивидуально. Поэтому нет совсем общих правил для любого человека, но есть ряд рекомендаций, соблюдая которые, вы ускорите работу обмена веществ. А это значит, что сделаете первый шаг к здоровому образу жизни.

За весь день мы сжигаем калории занимаясь разной деятельностью. Конечно, мы сейчас говорим о движении. В том случае, если вы целый день лежите на диване вряд ли вы прикладываете хоть какие-то усилия для сжигания калорий. Итак, в среднем человек тратит 60% калорий, если ведет активный образ жизни, как минимум 30% от общего числа должен занимать спорт. Начать заниматься спортом стоит хотя бы потому что, ваш организм нуждается в активности любого рода. Даже если вы 25 минут в день посвятите зарядке, вы почувствуете прилив энергии, а главное, сконструируете свое тело, с помощью простых физических манипуляций.

Кстати, любопытный факт, даже в процессе потребления пищи мы тратим свои калории. Примерно 5-8% мы тратим на так называемый «термоэффект», это энергия, которая расходуется во время усваивания и переваривания пищи. Изначально, прежде чем садиться на диеты либо усиленно заниматься спортом, проконсультируйтесь со специалистом. Пусть то будет врач городской клиники или диетолог. А уже за тем прислушайтесь к следующим советам! Не пропускайте завтрак. Это очень вредно для вашего организма. Если мы поели последний раз в 19:00 и проснулись в 07:00, наш организм должен испытывать чувство голода. У кого-то оно сильное, у кого-то слабое, но должно быть. После сна наш организм испытывает недостаток еды.

Метаболизм после сна на совсем глубоком уровне. А значит, если мы не поедим, то и сжигать ему будет нечего! И тут же работа обмена веществ ухудшиться. Утренний прием пищи дарит нам энергию на весь последующий день! Перестаньте есть три раза в день, но плотно! Ешьте 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Такой прием пищи поможет очень быстро сжигать калории. А это значит, что вредные вещества не будут откладываться в вашем организме! К тому же когда вы едите часто, но мало (правильную пищу), вы постоянно даете работать термоэффекту, о нем мы уже говорили.

спорт,  здоровье,  красота,  диетолог,  организм,  тело,  завтрак,  метаболизм 

28.04.2017, 30 просмотров.