Как улучшить мозговую деятельность?

Человеческий мозг – это важная часть ЦНС, которая отвечает за многие процессы: умственную деятельность, эмоциональную сферу, реакцию организма на окружающую среду и внешние раздражители и многое другое. Мозг связывает человека с внешним миром и отвечает за работу внутренних органов. Благодаря этому органу человек может оценивать ситуацию, что-то воспринимать, анализировать и запоминать. Столкнувшись с неспособностью запоминать и концентрировать внимание на конкретной вещи, люди начинают прибегать к различным методам, при помощи которых улучшается работа мозга. Но чтобы они приносили пользу, важно исключить все факторы, которые подавляют функциональные возможности мозга. Важно знать, что на мозговую активность оказывают влияние те или другие факторы, многие из которых затормаживают умственные и аналитические способности человека. Это может быть нервное перенапряжение, стрессовые ситуации и раздражительность.

Кроме всего прочего, воздействие токсинов (нитратов, радионуклидов и так далее) нарушает работу мозга и ЦНС, из-за чего повреждаются нервные клетки, а они представляют собой важный элемент, из которого состоит головной мозг. Для улучшения работы мозга важно избавиться от внешних раздражителей. Специалисты советуют как можно больше читать полезной информации, заниматься своим любимым делом, слушать хорошую музыку и высыпаться. Также важно рассмотреть свое меню, в которое должны входить такие продукты:

• Молоко
• Крупы, орехи
• Льняное масло и морская рыба.

Эти продукты включают в свой состав большое количество витаминов, а также никотиновую кислоту, медь, йод, магний и другие вещества. Важно, чтобы в рацион человека входили продукты, богатые на полиненасыщенные жиры. Также можно принимать биологически активные добавки. Спорт – это еще один способ улучшить работу мозга и избавиться от плохого настроения. Вода поможет поддержать мозговую активность на достаточном уровне. Дело в том, что обезвоживание организма становится результатом кислородного голодания, к тому же мозг на такую ситуацию реагирует первым. Недостаток кислорода приводит к сонливости, усталости, раздражительности и тяжести в глазах. Важно проветривать комнату, в которой вы спите и работаете, так как свежий воздух благоприятно влияет на все органы и мозг в частности.

Вечерние прогулки полезны для здоровья, крепкого сна и работоспособности. Что касается спорта, то для хорошей и бесперебойной работы мозга следует выполнять упражнения, которые способствуют приливу крови к голове. К таким упражнениям относят стойку на лопатках ( «березка»), наклоны и многое другое. После таких тренировок мозг насыщается кислородом и улучшается его питание. Плюс ко всему, физические нагрузки позволяют избавиться от усталости, депрессии и нервного напряжения. Мозг важно тренировать при помощи чтения, разгадывания кроссвордов, просмотра полезных телепередач и изучения иностранных языков.

спорт,  питание,  вода,  упражнения,  продукты,  влияние 

22.09.2016, 19 просмотров.