Как убрать живот после родов?

Наконец случилось чудо, и родился долгожданный и любимый ребенок. Но вы заметили многие изменения в вашем теле, и совсем не все из них приятные. То, что больше всего не оставляет вас в покое, это, скорее всего, растянутый и обвисший живот. Но не решаемых проблем нет, и вы можете быстро восстановить форму и сделать ее даже еще лучше. Главное, это приложить к этому как можно больше усилий и иметь желание. И результат не заставит вас долго себя ждать, уже через пару месяцев ежедневных занятий вы приобретете отличную форму.

Конечно, не стоит сразу же после родов бежать заниматься. Должно пройти около месяца после рождение ребеночка, чтобы начать заниматься несложными упражнениями, и около двух месяцев, чтобы начинать упорно работать над своей фигурой. Кроме того, существенную роль играет сложность ваших родов, например, при кесаревом сечении желательно начинать восстанавливать фигуру не ранее, чем через полгода. Если у вас возникают какие-то сомнения, то лучше проконсультируйтесь с врачом, он может помочь вам определить уровень сложности для выполняемых вами упражнений и начало их выполнения.

Кроме как дома также вы можете заниматься в фитнес-клубе или спортзале, в таких заведениях есть специальные программы, как для беременных, так и уже для недавно родивших мамочек. Вы сами решите, где вам заниматься, но, скорее, это будет дом, ведь так не хочется оставлять малыша.

Ниже приведены самые простые упражнения, которые вы можете выполнять дома:

— лягте на спину, вытяните вверх руки, дышите медленно, во время выдоха поднимайте таз вверх, во время вдоха возвращайтесь в исходное положение;

— самое популярное упражнение – это велосипед. Лежа на спине, ногами делайте такие движения, как будто вы едете на велосипеде, при этом напрягайте мышцы живота.

Этими упражнениями вы можете начинать заниматься, немного позже можно составить комплекс на целый день и выполнять их стараться по несколько раз в день для наилучшего результата. А так вполне будет достаточно 40 минут в день, чтобы поддерживать себя в форме. К тому же это время вы можете выделить за целый день, например, когда малыш спит или играется.

Кстати, если у вас капризный малыш, который не может ни минуты без вашего внимания, то на сегодняшний день есть довольно много упражнений, выполняемых совместно с малышом.

Самое главное, это не лениться и быть терпеливой, тогда вы максимально быстро добьетесь желаемого, и останется всего лишь поддерживать достигнутый результат.

упражнения,  руки,  фитнес,  дома 

03.12.2017, 26 просмотров.