Что можно кушать кормящей маме?

Рождение ребёнка – счастливое событие в жизни обоих родителей. Каждая мама хочет дать ребёнку лучшее и кормить его хорошо. Грудное молоко – питательный продукт для ребёнка, но не всегда женский организм вырабатывает его в достаточном количестве. В большинстве случаев это связано с питанием матери. Питание матери – питание ребёнка. Первое время после родов вам необходимо придерживаться некоторых ограничений в питании.

Например, вам нужно исключить из рациона бобовые, капусту, кукурузу. Эти продукты питательны и вкусны, но для небезопасны для организма малыша, в котором могут вызвать вздутие. От сладкого и шоколада тоже придётся отказаться на первое время. От того отказаться, от другого отказаться, а что же можно кушать? – спросите вы. Об этом читайте ниже. Все дети индивидуальны, потому подобрать рацион для кормящей мамы очень сложно. Но есть общепринятые рекомендации.

Также не стоит игнорировать советы самой женщины, ведь она прислушивается к своему организму. Продукты питания для кормящей мамы должны быть простыми: разные каши, отварной картофель, супы на овощном бульоне. Исключайте из рациона мясной бульон, даже куриный. Можно есть рыбный бульон, отварное нежирное мясо. Хлеб можно есть, но в малом количестве и только вчерашний. Что касается фруктов, то яблоки, груши, апельсины и бананы кушать можно, но в меру. С каждым месяцем рацион должен расширяться и обязанность по его расширению должен взять на себя супруг. Врачи говорят, что на лактацию положительно влияет употребление тёплых напитков.

Кофе или какао мамам пить нельзя, а вот не сладкий чёрный или зелёный чай – можно. Так же можно соки, но не слишком кислые. В день можно выпивать один стакан коровьего молока. Если сможете найти козье – это ещё лучше. Чтобы не запутаться в продуктах, вам необходимо составить таблицу. Сделать её можно на компьютере, а затем распечатать. Или же пользоваться ею прямо так. Это довольно удобно. И если вы заметите, что от какого-то блюда малыш начинает капризничать – его легко можно убрать из меню.

Помимо правильного питания, на лактацию влияют физическое и моральное состояние женщины. Дорогой супруг, займитесь в доме уборкой, вымойте посуду – дайте жене отдохнуть, ведь она и так круглосуточно занята важной работой: вашим общим ребёнком. А вы, дорогая мама, старайтесь не нервничать, не смотрите страшные фильмы и политические передачи по телевизору. Лучше займитесь чем-то успокаивающим, например, начните вязать или рисовать.

питание,  кофе,  продукты,  организм,  советы,  мамы,  женский организм,  рекомендации 

09.03.2016, 162 просмотра.