Здоровый сон

Исследования доказали, что здоровый сон является самым важным фактором долгой жизни, даже более влиятельным, чем диета, физические упражнения или генетическое наследование.

И все же многие из нас не обращают внимания на этот факт и не проявляют осторожности, когда они ложатся спать беспорядочно, просыпаясь посреди ночи и устают.

Сотни тысяч людей во всем мире сталкиваются со многими проблемами со здоровьем в результате проблем со сном. Не так драматично, как медицина, но в равной степени тревожная реальность — это тот факт, что вокруг нас есть люди, которые устали каждый день и изнурены, потому что не знают, как решить проблему сна.

Многие люди могут улучшить свою жизнь, если они знают только некоторые из основных принципов здорового сна.

Именно поэтому мы даем вам несколько рекомендаций и советов о том, как лучше спать, и как сохранить качество сна. Требуются минимальные изменения в привычках.

Что делать?

Старайтесь спать в одно и то же время каждый день. Таким образом, вы тренируете свое тело всегда в то же время, чтобы быть готовым ко сну;

Проводите спокойную деятельность каждый день перед сном, например, пьете чай, читайте книгу или слушайте расслабляющую музыку;

Идите на вечернюю прогулку на открытом воздухе, таким образом вы получите здоровый сон;

Проветрите комнату перед сном, обеспечьте тишину и прохладную температуру;

Примите душ с теплой водой перед сном;

Размышляйте перед сном, тем самым освобождая ум.

Чего следует избегать?

Если в спальне слишком жарко, это будет препятствовать сну.

Не тренируйтесь с физическими упражнениями перед сном, потому что даже самые простые упражнения могут не дать вам заснуть в течение ближайших нескольких часов;

Перед сном, особенно после ужина, избегайте шоколада и напитков, содержащих высокий процент кофеина;

Вы должны употреблять продукты и жидкости в течение трех или четырех часов перед сном;

Выключите телевизор вовремя, по крайней мере, за час до сна.

Мечта важна как для физического, так и для духовного здоровья.

Поэтому никогда больше не игнорируйте осознание важности здорового и качественного сна, и не позволяйте себе платить за здоровье цену бессонницы.

Каковы наилучшие природные средства для лечения бессонницы?

Существует множество продуктов, которые рекомендуются употреблять в периоды бессонницы. Одним из лучших является яблоко, которое считается лучшим природным средством.

Благополучие букета лаванды, которое влияет на успокоение нервной системы, не следует забывать.

сон,  здоровье,  диета,  упражнения,  продукты,  тело,  медицина 

06.03.2018, 25 просмотров.