Как поддерживать организм в тонусе

Тонус организма – это необходимый запас жизненной энергии, без которого невозможно полноценное существование каждого из нас. Здоровье, физическая активность и хорошее настроение во многом зависят от баланса внутренних сил. Но что нужно человеческому организму, чтобы оставаться бодрым и здоровым даже в условиях авитаминоза и респираторных заболеваний?

Физические нагрузки

Регулярные занятия спортом помогают сохранить молодость, красоту и здоровье. Они улучшают самочувствие и повышают тонус организма. Однако, чтобы достичь оптимальных результатов, занятия должны быть регулярными.

Ежедневная зарядка, как и умывание или душ, обязательно должна быть в распорядке дня человека. Хороший результат дают упражнения, выполненные на свежем воздухе. Поддержит тонус организма, укрепит мышцы и подарит заряд бодрости ежедневная ходьба.

Питание

О значении правильного питания для организма много пишут. Можно найти массу информации о диетах, рациональности сочетания различных продуктов и раздельном питании. Однако суть каждой из методик диетологии сводится к основным правилам:

• регулярность питания, сбалансированность и разнообразие;

• отсутствие «нездоровой» пищи, алкогольных напитков и кофе;

• рациональный учёт калорий в соответствии с образом жизни и трудовой деятельностью.

Когда говорят о «здоровом» питании, речь вовсе не идёт о диетах для похудения. Организму требуется энергия для полноценной жизнедеятельности, однако переедать тоже вредно. Несоблюдение основ рационального питания приводит к появлению чувства усталости, бессилия и вялости, ни о каком жизненном тонусе здесь речи быть уже не может.

К сожалению, современный ритм жизни диктует свои условия, и мы далеко не всегда имеем возможность правильно питаться. В этом случае на помощь могут прийти витаминно-минеральные комплексы, которые компенсируют дефицит микроэлементов.

Витаминные комплексы

Сегодня в аптеках представлен огромный выбор витаминных комплексов от разных производителей. Однако среди всего этого разнообразия особняком стоят средства, восполняющие дефицит витамина D3. Это такие витаминные комплексы, как:

• Вигантолеттен (таблетки);

• Д3-Капелька (капли);

• Компливит® Аква Д3 (капли);

• Осталон® Кальций-Д3 (таблетки) и др. препараты.

Активные вещества, входящие в подобные препараты, обеспечивают регулирование кальций-фосфорного обмена в организме. Они усиливают всасывание кальция, способствуют минерализации и укреплению костного скелета и зубов.

Как известно, витамин Д3 самостоятельно может образовываться только под воздействием солнечных лучей. Однако в большинстве регионов нашей страны яркое солнце – довольно редкий гость, что, несомненно, сказывается на общем жизненном тонусе и состоянии здоровья.

питание,  здоровье,  кофе,  выбор,  упражнения,  организм,  витамина С,  препараты,  молодость,  занятия 

24.02.2018, 418 просмотров.