Диета на хлопьях «Геркулес»

Полезность хлопьев «Геркулес» ни у кого не вызывает сомнений. Возможно, именно поэтому такая диета стала невероятно популярной. Кроме того, она еще и эффективна.

Польза «геркулесовых» хлопьев

Такая каша богата клетчаткой, благодаря чему считается диетическим продуктом. В ее составе – множество полезных микроэлементов и минералов, в том числе йод и железо, фтор и калий, кальций и магний. Присутствуют здесь и витамины в больших количествах – вся группа В, РР, Е и Н.

Полезен «Геркулес» и тем, что основан на углеводах с низким гликемическим индексом – такие вещества усваиваются медленно и полностью, прекрасно поддерживая нормальный уровень сахара в крови.

Регулярное употребление такой крупы улучшает работу сердца, укрепляет сосуды, помогает нормализовать работу ЖКТ и очищает организм от холестерина.

Правила приготовления диетического «Геркулеса»

Для диеты потребуется постная каша. Готовится она очень просто – две-три столовые ложки хлопьев завариваются в стакане кипятка и настаиваются 10 минут. Ни сахар, ни соль, ни другие приправы или масло не добавляются. Варианты геркулесовой диеты

Всего предлагается три варианта диеты на такой крупе:

1. На 7-10 дней. Соль и сахар исключаются полностью, но разрешаются мед, фрукты, молочные продукты с минимальной жирностью. За семь дней отвес составит около 5 кг. Приблизительное меню: каша с яблоками и травяной чай на завтрак, на обед – каша с йогуртом и медом, настой шиповника, на ужин – каша с молоком, яблоко или чай. Перекусы разрешены – используйте для них морковь или яблоко. Также в любых количествах можно пить воду.
2. На неделю, причем отвес составит 7 кг. Такую диету можно практиковать только раз в год. В день потребуется выпивать не менее двух литров жидкости – это может быть вода, зеленый или травяной чай. «Геркулес» разрешается в любых количествах, но без переедания, причем в первые три дня меню будет состоять исключительно из этой каши. Затем рацион пополняется зелеными яблоками. Выходить из такой диеты нужно правильно, отказываясь еще на неделю от жирного, жареного и кондитерских изделий. В момент выхода из диеты лучше употреблять овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты.

Нужно отметить, что каждый из этих вариантов подходит для быстрого продуктивного похудения.

польза,  вода,  диета,  сосуды,  продукты,  ужин,  правила,  организм,  зеленый чай,  завтрак 

27.03.2018, 68 просмотров.