Как избавиться от бессонницы без лекарств?

Выполнив 10 советов, вы забудете о том, что вас когда-то мучил вопрос, как избавиться от бессонницы без лекарств.

1 совет. Перед тем как лечь спать, выпейте горячего молока с медом. Организм расслабится, и вы заснете намного быстрее.

2 совет. Перед сном никакой еды. После 18.00 никаких ужинов. Если наедаться перед сном, то когда вы ляжете, желудок будет тщательно переваривать пищу и ему будет совершенно не до сна. Если уж так сильно захочется есть, можете выпить стакан кефира или съесть чуть-чуть сухофруктов. Так вы и спать будете крепче и сбросите ненужные килограммы.

3 совет. Перед сном примите теплую ванну. Лучше с морской солью. Температура воды должна быть не более 37 градусов и лежать в этой ванне не стоит более 15 минут. После принятия ванны нужно сразу лечь. Поверьте, про бессонницу вы забудете.

4 совет. Прогуляйтесь перед сном. Вечерняя прогулка может помочь вам расслабиться, успокоиться и быстро уснуть.

5 совет. Перед сном послушайте музыку, ту, которая вам нравится и та, которая вас успокаивает. Под нее можете и уснуть.

6 совет. Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться в одно и то же время, приучая организм к определенным часам, и вы будете засыпать стабильно в определенное время.

7 совет. Создайте в комнате нормальную температуру для сна. Лучше держать ноги в тепле, а тело в холоде, тогда сон приходит намного быстрее.

8 совет. Примите идеальную позу для крепкого сна. Доктора рекомендуют засыпать на правом боку, немного подогнув коленки. В такой позе работе сердца совершенно ничего не мешает.

9 совет. Перед сном не следует смотреть развлекательные и позитивные программы, комедии или слушать музыку, которая возбуждает нервную систему. Лучше заняться чем-нибудь скучным и нудным. Например, почитать какую-нибудь скучную книгу, тогда артериальное давление снизится и вас начнет клонить в сон. Заснете вы в одно мгновение.

10 совет. Бессонница отступает, если организму в течение дня давать небольшую нагрузку. Многие работают не физически, а умственно, поэтому и плохо спят. Попробуйте немного нагрузить себя физической работой. Можно убраться либо постирать руками, а не машинкой. Но не стоит перетруждаться, потому что из-за повышенной физической нагрузки может тоже наблюдаться бессонница. Все должно быть в меру.

СО2 ванны,  сон,  ноги,  ванны,  организм,  тело 

06.12.2017, 243 просмотра.