Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Как бороться с бессонницей?

    Полезно знать Интерестное на этом сайте

    В современном мире проблема бессонницы довольна актуальна, причем этот недуг с каждым годом становится все моложе – ею начинают страдать и молодые люди. В основном, она проявляется у активных людей, особенно, когда активность умственная.

    Несомненно, проблема кроится в голове. Что же там происходит, и как от этого избавиться? Что мешает заснуть? Много причин может привести к такому состоянию, это и депрессии, и индивидуальные особенности, стрессы, волнения из-за предстоящей свадьбы или экзаменов. За ней может крыться другое заболевание, а может, она сопровождает текущее, и скоро пройдет.

    Переутомления и чрезмерного возбуждения, как предшественников бессонницы, можно избежать, изменив свой распорядок дня и применяя народные средства, которые почему-то называют нетрадиционными, хотя они лучше всего помогают от таких проблем. Для начала придерживайтесь таких правил: не возбуждайте организм перед сном и не спите днем или ближе к вечеру.

    Не стоит перед сном выполнять физические упражнения, а лучше этим заниматься в более раннее время, не реже двух раз в неделю. Перед отходом ко сну будет полезным прогуляться на свежем воздухе.

    Лучше всего отходить ко сну в хорошем настроении, вспомните какое-нибудь положительное событие, не стоит ложиться спать в плохом настроении. Не стоит усугублять бессонницу алкоголем, т. к. сон под действием алкоголя глубок, но краток, а наутро вы будете чувствовать себя не отдохнувшим, а разбитым. Последующий день будет проходить с плохим самочувствием, вы не сможете полностью сконцентрироваться на работе.

    Можно попробовать на ночь почитать какую-нибудь скучную или сложную книгу. Дело в том, что специалисты утверждают, что под вечер мозг у человека перегружен, и дополнительная сложная информация приведет к быстрому засыпанию.

    Планируйте свой дневной распорядок таким образом, чтобы выработался режим.

    Аромат этого сочетания растений вызовет сон. Стакан теплой воды с растворенной в ней ложкой меда – отличный способ борьбы с бессонницей. Теплое молоко с медом и корицей – тоже отличное средство от плохого сна, этот рецепт помогает даже при сильном эмоциональном возбуждении. Вообще теплое молоко помогает при расстройстве сна.

    Рецептов от бессонницы довольно много, но лучше всего придерживаться рекомендаций, описанных в первой части статьи.

    сонупражненияорганизмособенностизаболеваниесредство 

    23.12.2017, 187 просмотров.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-903-798-50-15

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам:

    Полезно знать

    26 июля 2018г.
    Элегантная походка - залог здоровья и красоты
    26 июля 2018г.
    В Москве стартует спортивный проект «Арена Героев»
    26 июля 2018г.
    Косметические процедуры дома - залог сияющего внешнего вида
    26 июля 2018г.
    Денежные переводы тем, кто отдыхает
    26 июля 2018г.
    Как повысить лактацию