Диета «Американские горки»

Мартин Катан – известный американский психолог, создавший диету «Американские горки» на своем собственном опыте. Несколько лет он исследовал и анализировал диету, изменял рацион и в оконцовке ему удалось избавится от лишнего веса. Благодаря своей диете Мартин сбросил 35 килограмм за несколько лет. Эта диета и по сей день пользуется огромной популярностью среди мужчин и женщин, в Интернете можно найти бесчисленное множество восторженных отзывов.

Диета длится 21 день, по истечению которых уйдет от 6 лишних килограмм или же больше (в зависимости от метаболизма и рациона). Если же ежедневно заниматься спортом (аэробикой, бегом, растяжкой и др.) хотя бы 45 минут, то удастся сбросить от 9 лишних килограмм или же больше (в зависимости от метаболизма и рациона). Суть этой диеты заключается в калориях:

• 1, 2, 3 дни диеты — питание на 600 калорий
• 4, 5, 6, 7 дни диеты — питание на 900 калорий
• 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 дни диеты — питание на 1200 калорий
• 15, 16, 17 дни диеты — питание на 600 калорий
• 18, 19, 20, 21 дни диеты – питание на 900 калорий..

Из-за разного количества калорий в определенные дни метаболизм не замедляется, что значительно сказывается на похудении. Также диета способна улучшить метаболизм и нормализовать пищеварение. На время диеты желательно отказать от таких продуктов, как:

1. Майонез
2. Кетчуп
3. Газировки (пепси, кола и т.д.)
4. Сладкое
5. Мучное
6. Жирное
7. Жареное
8. Алкоголь/сигареты.

Также не стоит забывать о большом объеме употребления жидкости (1,5-2 литров в день), потому что диета Катана способствует выведению воды и мышц, поэтому важно поддерживать нужное количество воды в организме. Можно выпивать чай (зеленый, черный, травяной) и кофе. После завершения цикла диеты не стоит забывать о правильном выходе из диеты, чтобы вскоре не набрать прежний вес и, тем более, не увеличить его. После диеты важно продолжать заниматься спортом и правильно питаться, чтобы поддерживать себя в форме. Если же еще есть над чем поработать, то стоит помнить, что перерывы между диетами не должны быть менее чем месяц, дабы дать организму восстановится. Такая диета безопасна для здоровья и более адекватна по сравнению с другими диетами.

Но она не подходит:

1. Беременным
2. Кормящим грудью
3. Страдающим от заболеваний почек
4. Страдающим от заболеваний сердца
5. Страдающим от заболеваний ЖКТ

Перед началом необходимо проконсультироваться с врачом!

питание,  кофе,  диета,  зеленый чай,  алкоголь,  метаболизм,  сбросить вес 

05.06.2017, 328 просмотров.