Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Статьи

    13 декабря 2018г.
    Каким мясом разрешено кормить собак
    11 декабря 2018г.
    Как выбрать женские часы
    11 декабря 2018г.
    Какие цветы высадить на могилке
    30 ноября 2018г.
    Преимущества и особенности косметического зеркала
    25 ноября 2018г.
    Профилактика заболеваний попугаев

    Здоровое снижение лишнего веса

    Статьи Как сбросить вес

    Нет, наверное, ни одной современной женщины. которая не прибегала бы к хоть одному способу похудения. Самый распространенный из них это соблюдение диет. Однако смысл этого слова в нашем столетии приобрел совершенно другое значение. Если раньше, говоря о диете, человек думал о снижении веса для повышения здоровья организма, то теперь в первую очередь диета ассоциируется с жестким ограничением питания и исключением их рациона очень многих продуктов. Конечно же, диеты, при их строгом соблюдении дают неплохой результат. Однако в большинстве случаев вес, сброшенный во время похудения возвращается, а иногда и в больших количествах. Многие женщины даже не знают что есть эффективные способы похудения без диет. Речь идет, конечно же, о системе правильного питания.

    Чтобы сбросить вес без вреда для организма и не набрать его в последующем надо придерживаться нескольких простых правил.

    Во-первых, стоит ограничить себя в потреблении некоторых видов пищи. Но это не значит забыть о них насовсем. Наоборот, если организм требует, например, сладкого нужно удовлетворить его, но есть этот вид продукта в небольшом количестве. Итак, вот как выглядит список продуктов, которые нужно есть соблюдая некую дистанцию: шоколад и другие сладости, колбасы и копчености, соленья и консервы, фастфуд и полуфабрикаты, хлебобулочные изделия, картофель, алкоголь.

    Во-вторых, нужно больше кушать: маложирный творог и постное мясо, цельнозерновой хлеб, каши (кроме манной), рыбу и морепродукты, натуральный йогурт, орехи, фрукты, тофу, не крахмалистые овощи. Конечно же, это не значит что день изо дня нужно давиться пустым творогом. Эти продукты всего лишь должны стать основой рациона.

    В-третьих, необходимо постепенно увеличивать свою физическую нагрузку. Спорт — отличный помощник в избавлении от жировых прослоек. Кроме того, он имеет оздоровительный эффект. Если нет времени на занятия в тренажерном зале или в фитнес центре можно каждодневно заниматься дома. Или же на крайний случай больше ходить пешком и бегать по утрам.

    Примерное меню правильного рациона: Первый завтрак: овсяная каша с кусочками яблока и горстью орехов или сухофруктов плюс стакан свежевыжатого мультифруктового сока. Перекус: один апельсин. Обед: овощной суп плюс кусочек постной свинины. Полдник: творог с изюмом. Ужин: спагетти с морепродуктами и соусом плюс небольшая порция салата.

    спортдиетапродуктыужинорганизмфитнесдомаалкогользавтракзанятиясбросить вес 

    25.02.2018, 306 просмотров.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-903-798-50-15

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам: