Как похудеть, не прекращая есть при этом

Наверное, есть и не набирать лишний вес мечтает каждая девушка. Но почему-то многие думают, что это что-то на грани фантастики, хотя питаться и не поправляться может абсолютно каждая. Чтобы не набирать лишний вес при каждом приеме пищи, необходимо следовать нескольким практическим советам и правилам. Прежде всего, выберите правильные тарелки. Да-да. Именно цвет и форма тарелок способствуют большему или меньшему усвоению пищи.

Так, рисовая или манная каша на белой тарелке не совсем заметна, поэтому мы способны съесть даже больше совей нормы, но если мы переложим их на тарелки, к примеру, красного цвета, то уже столько съесть не сможем. А все дело в том, что красный цвет мы автоматически воспринимаем как цвет запрета, который вовремя сможет предупредить нас остановиться. Также лучше приобрести тарелки меньшего диаметра.

Так, накладывая себе порцию в меньшую тарелку, ваша порция будет выглядеть объемнее, и вы сможете ею наесться, не задумываясь о том, что сама порция по себе не большая. В то же время эта же порция на тарелке большого диаметра будет казаться вам маленькой, и вы подсознательно будете хотеть добавки. Чтобы наслаждаться любимыми десертами и не полнеть, необходимо делить десерт на четыре части. Так, три части вы можете съесть сами, при этом не спеша и тщательно пережевывая, наслаждаясь каждым кусочком.

Последний же кусочек, никогда не съедайте, а лучше поделитесь им с кем-нибудь другим. Довольно часто чувство голода довольно легко перепутать с чувством жажды. Поэтому, если ваш желудок дает вам легкие позывы, попробуйте для начала выпить стакан-другой воды. Если это не поможет, тогда необходимо перекусить. Но перекус не означает, что надо съесть целую порцию, лучше всего съесть немного фрукты, например яблоко или апельсин.

Если вам неожиданно и очень сильно захотелось съесть что-либо сладкое или мучное. Попробуйте подождать хотя бы минут пятнадцать перед тем, как начать его есть. Таким образом, ваш организм успеет успокоиться и у вас будет время трезво обдумать, а нужна ли вам эта дополнительная порция заведомо лишних калорий. Также не стоит набрасываться на еду, если вы чем-то расстроены или опечалены – еда не лучший помощник в борьбе со стрессом.

Лучше сходите в спа, или побалуйте себя дома приемом успокаивающей ванны. Еще одна уловка, это есть другой рукой. И для правши, и для левши, есть другой рукой, не доминирующей, будет очень тяжело. Таким образом, как показывают исследования, можно даже съесть на 20-25 процентов меньше еды. Кстати, этим правилом можно пользоваться, когда вы отдыхаете на природе или находитесь на празднике, где риск съесть лишнего достаточно велик.

ванны,  лишний вес,  организм,  дома 

15.03.2016, 408 просмотров.