Как сохранить здоровье ног?

Чтобы ваши ноги были здоровыми и красивыми надо соблюдать десять простых правил:

Правило первое: Надо делать регулярные двухчасовые прогулки. Такие прогулки тренируют сосуды. Танцы, бег и аэробика будут очень полезными. Плавание и гидромассаж предотвращает венозный застой.

Правило второе: Чтобы сохранить здоровье ног необходимо в течение пятнадцати — тридцати минут полезно держать ноги выше уровня сердца. Для этого положите их на спинку дивана или подушку. Ноги за целый день сильно устают, особенно если вы, много ходили.

Правило третье: Разуйтесь и ступнями ног перекатывайте мячик для большого тенниса. Еще одно замечательно упражнение — встаньте на цыпочки и поднимитесь, а затем, опуститесь. Повторите несколько десятков раз.

Правило четвертое: Следите за своим весом и рационом питания. Любое ожирение нарушает кровообращение нижних конечностей и делает передвижение тяжелее.

Правило пятое: Периодически выполняйте водяные процедуры. Для укрепления стенок сосудов будет полезен контрастный душ. Он просто необходим, если у вас наследственная склонность к варикозу. Также, будет полезно обливание ног холодной водой. Эта процедура очень хорошо помогает сохранить здоровье ног.

Правило шестое: Необходимо пересмотреть все свои привычки. Эпиляцию лучше всего делать воском, а не электроэпилятором. Если у вас расширение вен или тромбоз жесткий массаж противопоказан. Можно использовать поглаживающий массаж, а после него кожу пропитать кремом. Желательно отказаться от привычки сидеть нога на ноге. Таким образом, происходит блокировка сосудов и в нижней части таза ухудшается кровообращение.

Правило седьмое: Ноги нужно защищать от солнца и жары. При недостатке кровообращения и расширении вен солнечные лучи оказывают неблагоприятное влияние на ноги.

Правило восьмое: Телу необходимо давать больше свободы. Неудобную обувь надо выкинуть и купить новую более, удобную. Высокие каблуки, обтягивающие джинсы и ношение белья с тугой резинкой — прямой путь к варикозному расширению вен.

Правило девятое: При отеке ног и варикозе, обязательно посещение врача, особенно в период беременности. Отеки ног могут означать, что у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также сбои в работе почек. Во время беременности ноги отекают по причине задержки в тканях жидкости.

Правило десятое: Для того чтобы сохранить здоровье ног, важно периодически посещать врача. Откладывание на потом, принесет дополнительные проблемы со здоровьем. Береги себя!

гидромассаж,  процедура,  здоровье,  сосуды,  ноги,  массаж,  влияние,  процедуры,  бег 

19.04.2018, 332 просмотра.