Как засыпать быстрее

Современный мир находится в постоянном движении, он полон событий и стрессов. Бывает так, что уставший за целый день, человек ложится спать и хочет, но не может уснуть. Для тех, кто завидует белой завистью тем людям, что засыпают при одном прикосновении с подушкой, существуют несколько методов, способных помощь быстро окунуться в мир Морфея.

Что мешает уснуть?

Любителям видеоигр лучше воздержаться от яркого экшена, сумасшедших гонок и стрелялок перед сном. Это касается любых игр, которые могут спровоцировать возбуждение головного мозга. Иначе пестрые картинки будут долго стоять перед глазами, и мешать уснуть. Перед тем, как лечь спать, лучше вообще воздержаться от компьютеров и просмотра телевизора, чтоб не раздражать глаза.

Вечерний ужин стоит планировать за пару часов до сна, а в идеале, заменить его легким перекусом. Не рекомендуется перед сном употреблять продукты, содержащие кофеин, тем более энергетики и алкогольные напитки. Курение тоже не способствует быстрому засыпанию. А вот расслабиться отлично помогает секс, потому что после него в человеческом организме вырабатываются вещества, благодаря которым человек сразу засыпает. Усилит эффект приятная музыка и приглушенный свет, создающий приятную интимную обстановку. Контроль температуры в помещении – дело полезное.

В жаркие ночи постельное белье можно охладить в морозильнике и после этого проспать на нем всю ночь, не просыпаясь. В городах самый чистый воздух бывает ночью, когда на дорогах не так много машин, а производства сбавляют свои мощности. Вечернее проветривание помещения наполнит комнату свежестью и поможет быстрее заснуть.

Как уснуть быстрее?

Если долгое время не приходит сон, то стоит попробовать отключить все электроприборы в доме, в том числе и мобильный телефон. Они создают не только шум, но и вредные магнитные волны. Проснуться поможет обычный будильник, про который уже давно забыли любители современной техники. Чтобы сон приходил быстрее, поможет удобная поза и отсутствие мыслей.

Ночное время совсем не подходит для анализа предыдущего дня, и уж тем более уставший мозг не создаст удачный план для завтрашних дел. Возможно, именно по этой причине однажды придумали считать овечек перед сном. Главное, чтоб подсчет велся медленно и спокойно. Заменить привычных барашков может проектор ночного неба. Чтоб во время того, как человек, глядя в потолок, изучает таинственные созвездия, к нему постепенно и неслышно подкрадывался сон.

сон,  постельное белье,  продукты,  ужин,  потолок,  напитки,  глаза 

27.03.2017, 20 просмотров.