Силовые тренировки и зрение

Испокон веков врачи считали, что заниматься спортом должны исключительно и полностью здоровые люди, которые лишены каких-либо дефектов и не имеют серьезных заболеваний. Если же человек склонен к развитию различных недугов или же страдает от определенного заболевания, переросшего в хроническую форму, то в этом случае врачи рекомендуют заниматься лечебной физкультурой. Фактически спортом противопоказано заниматься людям с сердечнососудистыми заболеваниями, а также тем, кто имеет проблемы с системой дыхания и со зрением. Вопреки советам врачей некоторые спортсмены-бодибилдеры на собственном примере доказали, что силовые тренировки оказывают благотворное воздействие на зрение.

Причины плохого зрения

При любых нарушениях функционирования глаз сосредоточение зрения на конкретном предмете становится хуже и теряет свою четкость. Таким образом, человек начинает плохо видеть. В результате чрезмерной активности очей и нарушения правил техники чтения и работы за компьютером развиваются такие пороки, как дальнозоркость, близорукость и другие недуги. При запущенной близорукости возможно отслоение сетчатки глаза. Это может произойти при резком движении головы. Кроме всего прочего, людям с плохим зрением противопоказана работа с околопредельными весами. Отлив и прилив крови к глазным яблокам может стать результатом нарушения работы глаза. Несмотря на это, многие спортсмены с плохим зрением занимаются силовыми тренировками и систематически посещают тренировочные залы. Даже была создана специальная методика, которая помогает людям вернуть их прежнюю зрячесть. Это гимнастика для глаз. Доказано, что при интенсивных нагрузках, но без резких движений и ударов, риск ухудшения зрения снижается.

Что нужно знать для тренировок с плохим зрением?

Если имеются проблемы со зрением, но желание заниматься спортом преобладает, как говорится, над разумом, то в этом случае нужно знать некоторые правила. Например, нельзя при усилии задерживать дыхание, так как это вредно для глаз. Во время занятий старайтесь не зажимать вдох. Также важно установить равномерное дыхание. Специалисты советуют, расслаблять взгляд, то есть не напрягать зрение, а смотреть как бы сквозь предметы.

Советы по расслаблению глаз

1. Можно встать возле окна и просто посмотреть вдаль. Также можно найти какую-либо точку и сфокусировать на ней свое зрение, после чего посчитать до двадцати, снова перевести взгляд на окно и досчитать до двадцати.
2. Несколько раз нужно будет сильно зажмурить глаза, а также быстро их открыть и закрыть.
3. В течение нескольких секунд нужно поморгать.

После этих легких манипуляций можно приступать к тренировкам, но не забывать об основных правилах.

правила,  заболевания,  тренировки,  советы,  зрение,  глаза,  дыхание 

26.04.2016, 316 просмотров.