Сидите на диете и становитесь с каждым днем счастливей

Что такое счастье? Три слова в вопросе и миллиард вариантов для ответа. Ведь у каждого счастье свое. Но, мысли всех людей схожи в одном – быть здоровым, довольным собой, иметь возможность самореализации, смеяться, быть в хорошем настроении, радоваться жизни. И это все в независимости времени года.

Как известно эндорфин – гормон счастья, в разном количестве вырабатывается в организме каждого человека. Именно от него зависят наши чувства и эмоции. Исходя из вышеуказанного? можно сделать вывод, что его уровень нахождения в организме можно регулировать. А вот как? Ответ найдете в этой статье.

Прежде всего, нужно увеличить ферментную насыщенность кишечника, а значить принимать в пищу соответствующие продукты. Еслис ЖКТ все нормально, то и стрессов в жизни станет поменьше. Среди полезных продуктов – квашеная капуста, греческий йогурт, кефир и чайный гриб.

Второе правило – четырежды в неделю употребляйте морепродукты. Чем жирнее рыба – тем лучше. Полиненасыщенные кислоты омега-3 – залог хорошего настроения. Кроме того, они помогают справиться со стрессом и уменьшают разного рода воспалительные процессы. Попробуйте разнообразить свой обычный рацион лососем, сардиной, макрелью. Как альтернативу рыбе можно взять говядину. Следующее условие – никакого сахара. Его с легкостью можно заменить крахмалистыми продуктами и фруктами. Ешьте орехи, кукурузу, бобы, пейте молоко, йогурты, употребляйте побольше творога. Шоколад можно оставить, но ограничить его употребление до разумных пределов.

Старайтесь ежедневно съедать около семи разных фруктов и овощей. Полезной станет медитация. Десять минут вдень, уделенных лично себе – пойдут на пользу. Точно также, как и человеческие отношения. Почаще обнимайтесь с любимым человеком, полезны даже простые дружеские объятья на прощание.

Не сидите в темноте, чем больше света – тем лучше. Не экономьте, порадуйте себя зарядом энергии, зажгите камин, включайте лампы. В теплое время года желательно побольше и подольше находиться на улице. Природа и свежий воздух – лучшее лекарство от депрессии и помощник в поднятии настроения. И последнее, главное правило – физическая культура и занятие спортом. В народе говорят: движение – жизнь. Это неоспоримо. Так что побольше двигайтесь, тренируйтесь как профессионально, так и дома для себя, включив приятную музыку либо встав на беговую дорожку.

Напоследок стоит отметить, что противопоказания для данной диеты отсутствуют. Ведь диета счастья, написана жизнью многих успешных людей, которые ежедневно черпают из бытия все самое лучшее и интересное.

диета,  продукты,  эндорфин,  дома,  противопоказания 

22.02.2017, 28 просмотров.