Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Статьи

    13 декабря 2018г.
    Каким мясом разрешено кормить собак
    11 декабря 2018г.
    Как выбрать женские часы
    11 декабря 2018г.
    Какие цветы высадить на могилке
    30 ноября 2018г.
    Преимущества и особенности косметического зеркала
    25 ноября 2018г.
    Профилактика заболеваний попугаев

    Правила грамотного похудения

    Статьи Следим за фигурой

    Перед едой выпивайте стакан воды (желательно, не газированной), в особенности, если Вы планируете поход в ресторан или в гости. Этот нехитрый прием позволит Вам не только снизить аппетит, но и погасить чувство голода, то есть, дать возможность контролировать, сколько и чего вы едите. В целом же, за весь день необходимо употреблять не меньше 8-ми стаканов воды, что поможет бороться с застоем жидкости в организме.

    Старайтесь есть не меньше, а разумно. Если Вы ограничите себя в еде — это не поможет Вам похудеть, так как организм реагирует на нехватку калорий очень просто — он начинает накапливать жиры «про запас» и затормаживать обмен веществ. Кроме того, питаясь исключительно диетической едой, например, яблоками и кефиром, рано или поздно вы рискуете сорваться и наесться вредной еды. Причем на ночь. А на следующее утро, встав на весы, Вы увидите, что все килограммы, ушедшие в период голодовки, вернулись, и даже увеличились на один, а то и два.

    Стремясь похудеть, старайтесь есть меньше, но чаще — то есть раз шесть в день. Конечно, речь не идет о фаст-фуде или бутербродах с копченой колбасой, а о нормально, здоровой еде — овощах, фруктах, рыбе, мясе, кашах. Употребляя еду небольшими порциями, но часто, вы тем самым стимулируете обмен веществ, что ускоряет сжигание калорий.

    Не забывайте о регулярных физических нагрузках, так как одного правильного питания для снижения веса недостаточно. Запишитесь на йогу, в тренажерный зал, на аэробику. Если нет времени — делайте дома утреннюю гимнастику. И на это нет времени? Откажитесь от общественного транспорта или автомобиля и проделывайте часть пути на работу и с работы пешком.

    Заведите дневник физических нагрузок и питания, записывая в него, сколько и чего Вы съели за день, а также сколько физических упражнений сделали. Такой дневник поможет Вам выявить употребление вредной еды (например, ежевечернего пирожного с чаем) и пренебрежение физическими нагрузками.

    Читайте состав и калорийность продуктов, которые покупаете. Особенно обращайте внимание на присутствие сахара — главного врага стройной фигуры да и вообще здоровья. Кстати, изучать состав продуктов стоит даже тем, кто не переживает о своем весе, так как искусственные красители и различные добавки отнюдь не улучшают здоровье и самочувствие.

    здоровьеправилаорганизмособенностидома 

    06.04.2018, 255 просмотров.

    Контакты

    наши телефоны:

    8-903-798-50-15

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам: