Диета Star и польза жевательной резинки

Согласно авторам диеты Ричарду и Рэйчел Хеллер, часто избыточный вес – следствие тяги к продуктам, содержащим крахмал и сахар. А подобная зависимость обусловлена не психологическими, а биологическими причинами и объясняется избытком инсулина в крови, который еще называют «гормоном голода». Данная диета является долгосрочной. Скорость похудения – примерно 2 кг ежемесячно.

Меню должно выглядеть следующим образом.

Размер порции неограничен, при желании всегда можно брать добавку. Перед обедом хорошо бы съедать порцию зеленого салата. Как и при любой другой диете, важно выпивать много чистой воды, что поспособствует более интенсивной очистке организма.

Второй этап диеты Star – это, по сути, некие общие правила питания, которые помогут сохранять вес на желаемом уровне. Что это за правила? Увеличить употребление хрома. Большинство из нас не получает через пищу должного количества хрома, а это приводит к повышенной выработке инсулина. Хрома много в говяжьей печени, финиках, винограде, луке;

Бороться со стрессом. Часто излишества в еде вызваны желанием «заесть» усталость и напряжение. Мелодичная музыка, добрый фильм, хорошая книга, прогулка на природе – все это способно успокоить и снять стресс;

Регулярно заниматься физическими упражнениями. Диета помогает сбросить вес, а спорт – поддерживать в порядке мышцы, ведь без этого кожа будет выглядеть дряблой и обвисшей. К тому же упражнения поддерживает в норме чувство голода.

Отказаться от сахарина

Питаться без строгого расписания. Пусть организм сам подскажет, когда его кормить. Однако объедаться все равно не следует.

Жевать жвачку — управлять своим весом

Кто не пользуется жевательной резинкой? А теперь получается, что даже она способствует снижению веса! Недавние исследования показали, что люди, которые жевали жевательную резинку без сахара три раза ежечасно во второй половине дня, потребляли меньше еды и сладостей, чем те, которые не жевали. Субъектам давали бутерброды на обед, которые были богаты питательными веществами. Достаточно калорийные. Они оставались в лаборатории. В течение следующих трех часов часть испытуемых жевала жвачку в течение пятнадцати минут каждый час. А другие — нет. Испытания показали, что у тех, кто употреблял резинку, значительно сократилось чувство голода и тяга к сладкому. Кроме того, жующие чувствовали сохранение энергии в течении всего дня. А также было меньше сонливости к вечеру.

спорт,  польза,  кожа,  диета,  упражнения,  усталость,  правила,  организм,  сбросить вес,  стресс 

27.02.2018, 466 просмотров.