Результаты поиска Полезно знать Статьи Журналы Доска объявлений Контакты
     

    Как повысить выносливость организма?

    Статьи Интересно

    Для современного общества, когда ускоренный ритм жизни требует от человека постоянно двигаться, что-то делать и решать насущные проблемы, огромное значение имеет возможность быстро восстанавливаться. Для этого важно увеличить выносливость своего организма, который может время от времени уставать и давать сбои в работе. Упадок сил и хроническая усталость – это главные враги людей, живущих в двадцать первом веке, поэтому именно для них важно научиться укреплять дух и организм. Как же это сделать и где взять силы на решение каждодневных проблем?

    Есть несколько действенных способов, при помощи которых можно увеличить работоспособность и вернуть силы:

    1. Здоровый и хороший сон, который должен длиться не больше восьми часов. Если человек все время будет не высыпаться, то через время его силы иссякнуть и ему потребуется не только продолжительный отдых, но даже может быть и врачебная помощь. Специалисты советуют ложиться спасть и вставать в одно и то же время. Нужно приучить свой организм к порядку и определенному графику. Также за два часа нужно отказаться от физических нагрузок и тем более тренировок.
    2. Питание должно быть основано на растительной пище, особенно нужно есть зелень, которая укрепляет ноги и делает человека выносливым. Усилить стойкость организма и защитить его от всевозможных вирусов и недугов помогут такие продукты питания: нежирное мясо птицы или рыбы, свежие овощи и фрукты, молочные продукты, мед и орехи. Отказаться стоит от спиртных напитков, слишком соленой, копченой и жареной пищи. Например, вместо поджаренного окорока лучше съесть вареное мясо курицы.
    3. Отказ от курения – это залог не только здорового и крепкого организма, но и внешней привлекательности. Во время курения в первую очередь страдают зубы, которые начинают желтеть и портиться. Что касается легких, то они также попадают под удар.
    4. Тренировки или физические нагрузки. Каждый человек, не зависимо от своей сферы деятельности, должны уделять время спорту. Это могут быть утренние пробежки, пятнадцатиминутная разминка с утра или же полноценные занятия фитнесом и в тренажерном зале.

    Если человек активно занимается спортом, то он также может со временем почувствовать упадок сил. Чтобы этого не произошло всем спортсменам нужно следить за своим питанием. В первую очередь это касается спортивного питания: протеиновые коктейли и батончики, углеводы и много другое.

    питаниесонногипродуктыусталостьорганизмтренировкизанятия 

    05.12.2016, 35 просмотров.

    Контакты

    наши телефоны:

    (916) 359-83-24

    наш адрес:

    м. Павелецкая,
    ул. Дербеневская набережная 1

    *Перед посещением свяжитесь с менеджером

    пишите нам:

    Полезно знать

    13 декабря 2016г.
    ДиаДЭНС космо – лучший домашний косметолог для борьбы с первыми признаками старения
    13 декабря 2016г.
    Самые популярные марки автомобилей для девушек
    11 декабря 2016г.
    Виды и применение систем оповещения
    11 декабря 2016г.
    Имплантация зубов – плюсы и минусы
    09 декабря 2016г.
    Кровля для частного дома – виды кровли